Cómo debe de ser un buen calzado
Muchos de los que padecemos fascitis plantar nos volvemos locos con tratamientos, infiltraciones, ozonos, electroestimulaciones, plantillas a medida…etc y olvidamos el primer paso.
Por lo que vamos a repasar cómo debe de ser un buen calzado.
– Debe de vestir el pie sin alterar la marcha. Los tacones por ejemplo la alteran.
– Proteger de alteraciones externas. Tratar de evitar sandalias, chanclas.
– Permitir una marcha normal.
– Asegurar la seguridad del pie tanto en estático como en dinámico.
– Respetar la circulación arterial y venosa. No provocar hinchazón con el uso. Tratar de evitar calzados estrechos.
– Permitir una buena movilidad articular.
– Permitir la expansión del pie en carga pero sin deformarse.
Cuando vamos a comprar unas zapatillas, vamos con la mentalidad de uso un 38, uso un 39, un 40…
Y esto es una idea errónea, ya que solo mide la largura, deberíamos de utilizar una medida también de la anchura, de todas maneras cada fabricante utiliza unas medidas. Por lo que es importante utilizar el calzado que nos quede bien.
Como ya sabéis, yo recomiendo mucho las zapatillas Skechers para la fascitis plantar ya que siempre van a cumplir con los requisitos que necesita un buen calzado para evitar empeorar nuestra lesión.
¿Cómo probarse las zapatillas?
Tan malo es el exceso como el defecto, lo ideal es que haya un espacio de unos 5 centímetros de holgura entre las falanges y la punta de las zapatillas.
Procurar cuando se vayan a probar, llevar el tipo de calcetín que se vaya a utilizar con ese calzado.
Muy importante probarse el calzado sentado, de pie, y caminando.
También hay que probarse ambos pies, ya que puede que un pie sea algo más largo que otro y se necesiten diferentes tayas.
Siempre hay que comprar el calzado a última hora del día, ya que es cuando más hinchado está, y así evitar rozaduras, rojeces …
Mejores zapatillas para la fascitis plantar
Nunca utilizar calzados con DROP 0, es decir, que la diferencia de altura entre el talón y el metatarso sea 0, como zapatillas planas tipo Converse, Vans, chanclas.
Además de los tips del primer punto habría que tener especial atención que tengan las siguientes características:
Buscar un DROP entre 8 y 12mm
Que tengan buena amortiguación
Que posean un buen contrafuerte
Que sean ligeras y estables
